حامل في الأسبوع 38

تورم في الكاحلين:
خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل، يكون بعض التورم في القدمين والكاحلين أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك، من الضروري الاتصال بطبيبك أو القابلة على الفور إذا لاحظت تورمًا مفرطًا أو مفاجئًا في قدميك أو كاحليك، أو تورمًا كبيرًا في يديك، أو أي تورم في الوجه أو انتفاخ حول العينين، أو إذا واجهت زيادة مفاجئة في الوزن. قد تشير هذه الأعراض إلى حالة خطيرة تسمى تسمم الحمل.

في أغلب الأحيان، يكون التورم أمرًا طبيعيًا وقد يشير إلى تدفق الدم بشكل صحي إلى الرحم، مما يضمن حصول الطفل على العناصر الغذائية الضرورية. يؤدي توسع الرحم، خاصة في أواخر الحمل، إلى الضغط على أوردة الحوض والأوعية الدموية الممتدة من الساق إلى القلب، مما يعيق عودة الدم ويسبب تراكم السوائل في أنسجة القدمين والكاحلين.

للتخفيف من التورم، يُنصح بتقليل الضغط عن طريق الحركة بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. إن رفع قدميك كلما أمكن ذلك، مثل استخدام كرسي في العمل أو وضع وسادة تحت قدميك في السرير، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يساعد ارتداء أحذية مريحة وجوارب ضاغطة أثناء الوقوف على قدميك في الحفاظ على الدورة الدموية المناسبة. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا في تقليل التورم، على الرغم من تناقضه مع الفكرة العامة.

صعوبة النوم:
على الرغم من أن الحديث الشائع غالبًا ما يركز على نقص النوم بعد ولادة الطفل، قد تكونين بالفعل تواجهين صعوبات في الحصول على قسط كافٍ من النوم. يصبح تحقيق وضعية نوم مريحة أكثر صعوبة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل، وحوالي ثلثي النساء الحوامل يعانين من الأرق.

المحافظة على مجموعة من السلوكيات والعادات التي تعزز النوم الصحي والمريح. تجنب تناول وجبات كبيرة وشرب كميات كبيرة من الماء في المساء، الاسترخاء في غرفة مظلمة بدون شاشات قبل النوم، والمشاركة في أنشطة مثل القراءة أو التأمل الموجه قد تعزز من نوم أفضل. إذا استمرت صعوبة النوم بعد نصف ساعة، ينصح بالانتقال إلى غرفة مختلفة والمشاركة في أنشطة هادئة حتى يحل النعاس.

الأحلام المجنونة:
بمجرد النوم، غالبًا ما تواجه النساء الحوامل أحلامًا شديدة، تتراوح من مخيفة إلى مبهجة أو حتى مثيرة. يُعتقد أن الارتفاعات الهرمونية تساهم في زيادة شدة الأحلام أثناء الحمل. قد تكون هذه الأحلام انعكاسًا لأفكار ومخاوف واعية، حيث تساهم المخاوف بشأن المخاض والأمومة رؤى ليلية غير عادية.

صاعقة المهبل:
في الأسبوع 38 من الحمل، قد تشعرين بألم حاد مفاجئ في الحوض أو الفخذ المعروف باسم "الصاعقة في المهبل". هذا الشعور، على الرغم من كونه مفاجئًا، عادةً ما يكون غير ضار ويكون لمدة قصيرة. يحدث عندما يضغط رأس الطفل على الأعصاب في عنق الرحم والرحم السفلي، ويحدث غالبًا خلال الثلث الأخير من الحمل عندما ينخفض الطفل أكثر في الحوض. ارتداء حزام دعم للبطن يمكن أن يساعد في منع هذا الشعور، وتغيير الوضعيات قد يوفر الراحة عند حدوثه.

التغيرات في الإفرازات المهبلية:
مع اقتراب الولادة، قد تحدث تغييرات أو زيادة في الافرازات المهبلية. عادةً، الافرازات البيضاء أو الكريمية أو الشفافة هي صحية، بينما قد يكون الافراز ذو اللون الوردي أو الأحمر أيضًا طبيعيًا. ومع ذلك، يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحية في حالة حدوث نزيف مفاجئ. الافرازات ذات اللون الأخضر أو الأصفر، أو الذي يصاحبه رائحة كريهة، أو الذي يسبب عدم الراحة قد يشير إلى وجود عدوى.

في الأسبوع 38، قد يُلاحظ إفرازات مخاطية، مما يشير إلى فقدان غطاء المخاط من قناة الرحم نتيجة توسع عنق الرحم وتقلصه. هذا يعد علامة مبكرة على الولادة، ولكنه لا يعني بالضرورة ولادة فورية. عدم وجود غطاء المخاط في ملابسك الداخلية ليس سببًا للقلق، حيث أن العديد من النساء لا يلاحظنه.

حرقة المعدة:
قد تتفاقم حرقة المعدة وعسر الهضم عند الأسبوع 38 من الحمل بسبب اتساع البطن. تناول وجبات صغيرة، خاصة إذا كنت عرضة لحرقة المعدة، والنوم بصدر مرتفع يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. من الضروري تجنب الأطعمة المحفزة، وفي حالة الشعور بالغثيان أو القيء المفاجئ، اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك، لأنه قد يكون علامة على تسمم الحمل.