حامل في الأسبوع السادس والعشرين

عدم الراحة في الجزء السفلي من الظهر
إذا كنت تعانين من عدم الراحة في أسفل الظهر مؤخرًا، فيمكنك أن تعزى ذلك إلى التأثيرات المجمعة لتوسع الرحم والتغيرات الهرمونية التي تعمل على استرخاء المفاصل والأربطة. تعاني حوالي 60% من النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر، مما يؤثر على النوم والأنشطة اليومية.

قد يؤدي الانخراط في أنشطة القلب منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة، إلى جانب دمج تمارين التمدد والقوة، إلى توفير الراحة. يمكن للممارسات التي تعزز الاسترخاء، مثل التدليك قبل الولادة، والتأمل، واليوغا قبل الولادة، أن تخفف من التوتر والانزعاج. والأهم من ذلك، انتبهي لجسمك - إذا كان الجلوس أو الوقوف أو النوم يسبب لك عدم الراحة، فقمومي بإجراء التعديلات اللازمة.

انقباضات براكستون هيكس
أحيانًا تُشار إلى تقلصات براكستون هيكس باسم "تقلصات تدريبية"، وهي تقلصات غير منتظمة للرحم تحدث قبل الولادة الفعلية. غالبًا ما يُشبهها الناس بآلام الحيض أو شعور بالانقباض في المعدة، وقد تزداد قوتها مع تقدم الحمل.

الفارق الرئيسي بين تقلصات براكستون هيكس والتقلصات الحقيقية يكمن في عدم انتظامها وتدريج تناقصها، بدلاً من زيادة قوتها. على الرغم من أنها قد تكون غير مريحة، إلا أنها عادة ما لا تسبب الألم. قد تحفز عوامل مثل الجفاف، والإرهاق، أو بعض الوضعيات تقلصات براكستون هيكس، وغالباً ما تتلاشى مع الترطيب، والراحة، أو تغيير الوضعية.

ومع ذلك، قد يكون التمييز بين براكستون هيكس والمخاض المبكر أمرًا صعبًا. في حالة ظهور علامات الولادة المبكرة، اتصلي على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

الصداع
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، يمكن أن تسبب عدة عوامل صداعًا خفيفًا خلال فترة الحمل، مثل التعب، والجوع، والجفاف، بالإضافة إلى تغيرات في الرؤية والحساسية.

النوم الكافي والأكل المنتظم والبقاء رطبة يمكن أن يخفف من الصداع المرتبط بالحمل. إذا ثبت أن هذه التدابير غير فعالة، استشيري طبيبك أو القابلة، التي قد توصي باستخدام عقار الاسيتامينوفين للتخفيف من الألم.

الصداع الشديد أثناء الحمل قد يشير إلى تسمم الحمل، وهو اضطراب خطير في ضغط الدم. إذا كنت تعانين من الصداع المستمر أو الشديد، اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.

الإمساك
ارتفاع مستويات البروجستيرون أثناء الحمل يبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى الإمساك لدى العديد من الأمهات الحوامل. قلة مستويات النشاط وتوسع الرحم يمكن أن يفاقمان الإمساك أو صعوبة حركات الأمعاء.

الإمساك، وهو أمر غير مريح أثناء الحمل، قد يساهم في الإصابة بالبواسير. في حين أن علاجات البواسير الموضعية آمنة بشكل عام، استشيري طبيبك قبل تجربة أدوية جديدة.

الوقاية هي العنصر الرئيسي للتعامل مع الإمساك وتجنب البواسير. حافظي على الترطيب، وتناولي الألياف الغذائية بكميات كافية، ومارسي التمارين بانتظام، واستشيري مقدم الرعاية الصحية بشأن تناول المغنيسيوم أو ملينات البراز.

علامات التمدد
مع نمو طفلك، يتوسع بطنك، وقد تلاحظين ظهور علامات تمدد على بطنك وثدييك وفخذيك. يختلف مظهر علامات التمدد من شخص لآخر وقد يكون لها عنصر وراثي.

من الصعب منع ظهور علامات التمدد، لذا كوني حذرة من الكريمات التي تعد بالقضاء عليها. يمكن التقليل من ظهور علامات التمدد عن طريق تجنب زيادة الوزن السريعة أو الزائدة، حيث أن تجاوز الزيادة في الوزن الموصى بها خلال الحمل يزيد من احتمال ظهورها.