حامل في الأسبوع السادس عشر

آلام الرباط المستدير
مع توسّع رحمك، تتمدد الأربطة المستديرة الداعمة له. وللأسف، يمكن أن يؤدي هذا إلى شعور بألم حاد ومنغص في أحد جوانب بطنك أو كلاهما، ما يُعرف بألم الأربطة المستديرة. إذا شعرت بهذا الشعور، خذي لحظة للاسترخاء والراحة، حيث يُعتقد أن ألم الأربطة المستديرة يخف بسرعة. إذا استمر الألم حتى بعد الراحة، فمن الأفضل الاتصال بطبيبك أو مقدم الرعاية الصحية.

الغازات والانتفاخ
إن زيادة في الغازات، بفضل هرمون البروجستيرون، الذي يُرخي العضلات، بما في ذلك تلك الموجودة في الجهاز الهضمي، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ. تبطئ العضلات المُرَخَّية عملية الهضم، مما يسبب عدم الارتياح في الجهاز الهضمي. للحصول على الراحة من الغازات، اختاري وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، وتناولي الطعام ببطء، وتجنبي المشروبات الغازية والمحليات الصناعية مثل السوربيتول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحفز الحركة، مثل المشي لفترات قصيرة، عملية الهضم.

آلام الظهر
أثناء الحمل، يُعاني العديد من النساء من آلام الظهر بسبب توسع الرحم الذي يضعف عضلات البطن ويفرض ضغطًا إضافيًا على أسفل الظهر. وتساهم التغيرات الهرمونية أيضًا بشكل أكبر عن طريق تخفيف المفاصل واسترخاء الأربطة، مما يؤدي إلى عدم الراحة والألم. تمارين تقوية العضلات مثل رفع الأثقال، واليوغا لقبل الولادة، والمشي، والسباحة، وإمالة الحوض يمكن أن تخفف من الانزعاج. كما يُعتبر البحث عن تدليك للظهر خلال الحمل لتخفيف آلام الظهر من قبل الشريك أو مُمارس محترف خيارًا جيدًا.

تغيرات في الثدي
إن التغيرات الملحوظة في الثدي، بما في ذلك التهاب الحلمات، والألم، والأوردة البارزة، وتغيرات في الصبغة، ونتوءات أكثر تحديدًا على الهالة، شائعة أثناء الحمل. وفي بعض الأحيان، تظهر كتل ونتوءات غير ضارة، مثل الخراجات المملوءة بالحليب (القيلة اللبنية) أو أورام الثدي الحميدة (الأورام الغدية الليفية)، قد تتطور على الرغم من أنه من غير المألوف أن تنشأ حالات خطيرة مثل سرطان الثدي أثناء الحمل، إلا أنه يجب إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأي مخاوف بشأن الكتل الصلبة.

النسيان
لا يزال وجود ""دماغ الحمل"" غير مؤكد بين الباحثين، لكن العديد من الأمهات الحوامل يبلغن عن حالات شرود الذهن وصعوبة التركيز. ومن المحتمل أن مزيجًا من التوتر والقلق والتعب والتغيرات الهرمونية يساهم في النسيان أثناء الحمل. إذا وجدت صعوبة في تتبع المهام اليومية، فكري في تبسيطها حيثما أمكن، واطلبي المساعدة، واستخدام الأدوات التنظيمية مثل تقويم وتطبيقات هاتفك.

صداع الحمل
يعد الصداع أمرًا شائعًا أثناء الحمل، ويعزى ذلك إلى عوامل مثل الإجهاد والجفاف وانخفاض تناول الكافيين والتقلبات الهرمونية وأسباب روتينية أخرى. ومع ذلك، إذا كنت تعانين من صداع شديد في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل في مثل هذه الحالات، من الافضل الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.