Ovulation - Saudi Mums

علامات التبويض

اكتشف وقت التبويض الخاص بك باستخدام حاسبتنا أو مجموعة توقع التبويض، أو من خلال تتبع أعراضك.
يكون الجماع يوماً بعد يوم في الفترة المحيطة بوقت التبويض.
ابدأي في تناول فيتامين يحتوي على حمض الفوليك على الأقل قبل شهر واحد من بدء المحاولة (6 أشهر هو الوقت المثالي).
قومي بزيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وتأكدي من أنه يعلم أي حالات صحية موجودة لديكِ مسبقًا. البقاء على اطلاع دائم بالتطعيمات والفحوصات الدورية يمكن أن يقلل من المخاطر خلال الحمل.
اعتني بنفسك جيدًا. يجب عليك التخلص من العادات الغير صحية مثل التدخين والبدء في إضافة التمارين الرياضية الدورية إلى روتينك إن لم تكن موجودة بالفعل. كما يمكن أن تساعدك الحمية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية أيضًا.