حامل في الأسبوع 35

حرقة المعدة:
مع تمدد الرحم إلى الأعلى تحت القفص الصدري، فإنه يمارس ضغطًا على أعضائك الداخلية، مما يساهم في زيادة حرقة المعدة (عسر الهضم الحمضي أو ارتجاع الحمض) وغيرها من المشاكل المعوية مثل الغازات والانتفاخ. بينما يكون من الصعب تجنب حرقة المعدة في فترة الحمل المتأخرة بشكل كامل، إلا إنه توجد استراتيجيات لتخفيف الانزعاج. حددي الأطعمة التي تثير المعدة وتجنبيها، مثل المشروبات الغازية، الشيكولاتة، الفواكه الحمضية، الطماطم، الخردل، الخل، منتجات النعناع، اللحوم المصنعة، والأطعمة الغنية بالدهون أو التوابل تناولي وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، وامتنعي عن الأكل قبل وقت النوم، وارفعي نفسك باستخدام الوسائد، واستشيري مقدم الرعاية الصحية للحصول على أدوية آمنة لحرقة المعدة خلال الحمل إذا لزم الأمر.

الشعور بعدم التوازن:
الشعور بعدم التوازن أكثر من المعتاد في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل أمر شائع، ويرجع ذلك إلى زيادة الوزن، وتحول مركز الثقل بسبب نمو البطن، والتغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى ارتخاء الأربطة والمفاصل. قد تسهم عوامل مثل متلازمة النفق الرسغي المرتبطة بالحمل، والتورم الذي يؤثر على مشيتك، واحتباس السوائل الذي يسبب تغيرات في الرؤية في الشعور بالارتباك وعدم التوازن إذا شعرتِ بزيادة في عدم التوازن، فاحرصي على توخي الحذر، خذي الأمور ببطء، وكوني لطيفة مع نفسك

الصداع:
قد تشعرين بالصداع في المرحلة الأخيرة من الحمل بسبب عوامل مثل التعب والجوع والجفاف وتغيرات الرؤية والتوتر والاكتئاب والحساسية. للتعامل مع الصداع، حددي المسببات ، استخدمي الكمادات على جبينك أو قاعدة جمجمتك، تناولي وجبات صغيرة منتظمة، مارسي التمارين الرياضية بانتظام، وفكري في العلاجات البديلة مثل التدليك والتأمل واليوغا قبل الولادة أو الوخز بالإبر. إذا كنت تعانين من صداع شديد، اتصلي بمقدم الرعاية الصحية على الفور، حيث قد يشير ذلك إلى تسمم الحمل.

البواسير:
تعد البواسير من الأمور الشائعة في الثلث الأخير من الحمل، تنجم البواسير عن الضغط على الأوعية الدموية في المستقيم بسبب نمو الرحم، وزيادة هرمون البروجسترون، والإمساك. يمكن أن يساعد شرب الماء بشكل كاف واتباع نظام غذائي غني بالألياف والنشاط البدني في منع البواسير أو تخفيفها. تجنبي الجهد أو القوة الزائدة أثناء محاولة تمرير البراز، وتناول ملين للبراز إذا كنت تعانين من الإمساك، وقومي بالحركة بانتظام. للتخفيف، استخدمي الكمادات الباردة، وأخذ حمامات دافئة، واستشيري مقدم الرعاية الصحية حول الأدوية المناسبة.

خط الحمل الأسود:
غالبًا ما تصاب الأمهات الحوامل بالخط الأسود، وهو خط داكن أسفل مركز البطن، يتأثر بزيادة هرمون البروجسترون والإستروجين الذي يؤثر على خلايا الجلد الصبغية. قد تظهر أيضًا بقع داكنة على الوجه والهالة والشفرين الكبيرين والمناطق المجعدة. لا يمكن تجنب هذه التغييرات، لكنها عادةً ما تتلاشى بعد الولادة. لتقليل اسمرار البشرة، استخدمي واقي الشمس ومنتجات العناية بالبشرة المضادة للحساسية وتجنبي إزالة الشعر بالشمع على المناطق المصابة.

تغيرات في الرؤية:
خلال النصف الأخير من الحمل، قد تحدث تغيرات طبيعية ومؤقتة في الرؤية مثل الرؤية الباهتة وجفاف العين بسبب التغيرات الهرمونية. في حين أن التغيرات الطفيفة تعتبر عادية، إلا أن التغيرات الشديدة أو الأعراض المتعلقة مثل الرؤية المزدوجة أو فقدان الرؤية المؤقت أو الأضواء الساطعة تتطلب اهتمامًا فوريًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن ترتبط التغيرات الشديدة في الرؤية بحالات خطيرة مثل تسمم الحمل أو فرط نشاط الغدة الدرقية.