تطور الجنين في الأسبوع 21 من الحمل
استكشاف حاسة التذوق: براعم التذوق لدى طفلك بدأت في العمل
شاهدي التطور الملحوظ لبراعم التذوق لدى طفلك، حيث يميز نكهات نظامك الغذائي بشكل فعال من خلال ابتلاع السائل الأمنيوسي.
استكشاف مص الإبهام
ابدأي رحلة تطور المص لدى طفلك، حيث يتقن بمهارة عملية مص الإبهام—مشهد ممتع غالبًا ما يُرى خلال فحوصات السونار.
تطورات البشرة: من التجاعيد إلى الإشراق
توقعي الجاذبية المستقبلية للبشرة الناعمة والخالية من العيوب لطفلك، حيث يتميز حالياً بجلد مجعد وشبه شفاف، مع لون أحمر ناتج عن الأوعية الدموية المرئية.
يبلغ حجم طفلك تقريباً حجم الجزرة
أعراض الحمل في الأسبوع 21
الدوالي:
مع تقدم الحمل، يزداد وزن الرحم مما يسبب ضغطًا إضافيًا على الأوردة في ساقيك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بدوالي الأوردة. يمكن لمستويات البروجسترون المرتفعة أن تفاقم المشكلة من خلال التسبب في استرخاء جدران الأوردة. لتقليل خطر الإصابة بدوالي الأوردة، احرصي على ممارسة التمارين الرياضية اليومية، والحفاظ على وزن صحي خلال الحمل، ورفع قدميك إلى مستوى القلب أو أعلى، وتجنب وضع ساق على ساق أو الكاحلين أثناء الجلوس، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة. ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين تدفق الدم من ساقيك.
نزيف اللثة:
يعاني حوالي نصف النساء الحوامل من التهاب اللثة الناتج عن الحمل، والذي يتميز بالتهاب اللثة التي قد تنزف أثناء التفريش أو استخدام الخيط. وعلى الرغم من أن التهاب اللثة عادة لا يضر بالجنين، إلا أن أمراض اللثة الشديدة قد ارتبطت ببعض المضاعفات. تأكدي من الحفاظ على صحة الفم الجيدة من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدام الخيط بانتظام. تعد زيارات طبيب الأسنان خلال الحمل آمنة وضرورية لعمل الفحوصات الدورية، وتنظيف الأسنان، وأي علاجات ضرورية.
الشعور بعدم التوازن:
مع نمو بطنك، يتغير مركز الجاذبية الخاص بك، مما يسبب أحيانًا شعورًا بعدم الثبات. لتقليل خطر السقوط، قومي بالتحرك ببطء، وتجنبي المهام الخطرة، واختاري الأحذية ذات الكعب المنخفض، وامشي بحذر على الأسطح غير المستوية أو الزلقة.
تقلصات براكستون هيكس
انقباضات براكستون هيكس هي انقباضات رحمية متقطعة وغير مؤلمة وغالبًا ما يتم ملاحظتها في الأسبوع 21 تقريبًا. وقد تحدث بشكل متكرر أكثر في نهاية اليوم، أو عند الجفاف، أو بعد الأنشطة البدنية. على الرغم من أنها غير ضارة، إلا أن تمييزها عن الولادة المبكرة قد يكون أمرًا صعبًا. إذا شعرت بانقباضات منتظمة أو علامات الولادة المبكرة، فاتصلي بطبيبك أو القابلة على الفور.
حرقة المعدة:
إن حرقة المعدة شائعة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية، وتظهر على شكل إحساس بالحرقان يمتد من عظمة الصدر إلى أسفل الحلق. وعلى الرغم من أنها غير ضارة بشكل عام، إلا أنها قد تكون غير مريحة. اكتشفي استراتيجيات الوقاية من حرقة المعدة وتخفيفها أثناء الحمل.
زيادة الوزن:
في هذه المرحلة من الحمل، تبلغ زيادة الوزن النموذجية حوالي رطل واحد في الأسبوع. استشيري طبيبك أو ممرضة التوليد لتحديد زيادة الوزن الصحية بناءً على احتياجاتك الفردية. تعد الأساليب المخصصة أمرًا بالغ الأهمية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، أو نقص الوزن استخدمي حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل للحصول على إرشادات.
قائمة المهام المرجعية من الحمل في الأسبوع 21 من الحمل
تحققي من قياس خواتمك
من الشائع أن تعاني من تورم في أصابعك أثناء الحمل. إذا شعرت أن خواتمك ضيقة، قومي بخلعها لمنع التصاقها. فكري في ارتدائها على سلسلة قريبة من قلبك. ملاحظة: إذا لاحظت تورمًا كبيرًا في يديك، فاتصلي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
تجنبي الأنشطة الخطرة.
مع تزايد حجم بطنك، تجنبي الأنشطة ذات المخاطر العالية مثل السقوط أو المخاطر الأخرى. يشمل ذلك الأنشطة مثل الغوص بالغواصة، والرياضات التي تتطلب الاحتكاك المباشر، وركوب الزلاجات، والتزلج ، واليوغا الساخنة، وركوب الخيول، والاستحمام في الحوض الساخن، وركوب الدراجات الرباعية، والتزحلق، وبعض الألعاب الترفيهية الأخرى.
تقييم أوضاعك المالية
إن الترحيب بأحد أفراد العائلة الجدد يغير وضعك المالي. إن أخذ الوقت الكافي لضبط ميزانيتك للطفل يمكن أن يقلل من التوتر. على الرغم من أنها قد لا تكون المهمة الأكثر إثارة، إلا أن معالجة الجوانب المالية الرئيسية مثل التأمين والضرائب والوصايا ورعاية الأطفال عاجلاً وليس آجلاً هو أمر حكيم.
قم بإعداد سجل طفلك
إذا لم تقومي بإنشاء سجل للطفل بعد، فالآن هو الوقت المناسب للقيام بذلك. نظرًا لأنك ستحتاجين إلى مجموعة متنوعة من منتجات الأطفال، فإن وجود أصدقاء وعائلة يمكن أن يساعدك.ويمكن لسجل الطفل الخاص بنا مساعدتك في اختيار أفضل السجلات لاحتياجاتك واتخاذ القرار بشأن ما يجب تضمينه.
السيطرة على التوتر
في حين أن الجميع يعاني من بعض التوتر، إلا أن التوتر المستمر أو الشديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أثناء الحمل، مثل الولادة المبكرة، وتسمم الحمل، وانخفاض الوزن عند الولادة. للتخفيف من التوتر، حاولي دمج التمارين الرياضية وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة وممارسة تقنيات اليقظة الذهنية. إذا أصبح التوتر شديدًا، استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وفكري في طلب المساعدة من معالج نفسي.
Arabic 
English