حامل في الأسبوع السابع والعشرين

نمو الشعر الزائد على الجسم
الظهور بشعر أكثر كثافة وامتلاء هو عرض شائع خلال الحمل، لكنه يأتي بطبيعة مزدوجة. فعلى الرغم من أن شعر الرأس قد يظهر نموًا سريعًا وصحة محسنة، يمكن أن يساهم الحمل أيضًا في زيادة نمو الشعر على الوجه والجسم.

خلال فترة الحمل، تحدث تغييرات في دورة نمو الشعر. يبقى المزيد من بصيلات الشعر في مرحلة النمو (مرحلة التنامي) بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الشعر. إذا كان الشعر الزائد مزعجًا، فإن الطرق الآمنة لإزالته تشمل استخدام الشمع، والملقط، والحلاقة، والخيط. تفتقر إزالة الشعر بالليزر وكريمات إزالة الشعر ومزيلات الشعر إلى الأبحاث الكافية أثناء الحمل، لذا يُنصح بتجنب هذه الطرق. تعتبر حبوب السبيرونولاكتون، التي تقلل من نمو الشعر، غير آمنة أثناء الحمل.

تململ الساقين
في مراحل الحمل المتأخرة، تشعر بعض النساء بإحساس غير مريح يشبه "الزحف" في أسفل الساقين ورغبة لا تقاوم لتحريكها أثناء محاولة الاسترخاء أو النوم، وهذا ما يُعرف بمتلازمة تململ الساقين (RLS).

سبب متلازمة تململ الساقين لدى 20% من النساء الحوامل غير معروف. وتشمل العوامل المحتملة نقص الحديد والفولات، والتغيرات الهرمونية، والتغيرات في الدورة الدموية. إن تجنب الكافيين والتدخين، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تململ الساقين. إذا كنت تعانين من أعراض متلازمة تململ الساقين، فإن تقليل الوقت الذي تقضيه في السرير حتى تصبح مستعدًا للنوم يمكن أن يساعد في التخفيف من تفاقم الأعراض. لحسن الحظ، عادة ما يكون متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل مؤقتًا ويميل إلى التراجع بعد الولادة. يمكن أن تساعد استراتيجيات مثل التمارين الرياضية والتمدد والتأمل والتدليك، إلى جانب استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، في تخفيف الأعراض.

سلس البول
تعاني العديد من النساء الحوامل من تسرب البول، خاصة في مراحل الحمل المتأخرة. التغييرات الهرمونية تؤدي إلى ارتخاء عضلات الحوض، مما يقلل من دعم المثانة. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي زيادة حجم الدم إلى زيادة معالجة السوائل من قبل الكلى، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول.

النساء فوق سن 35 عامًا، أو اللاتي ولدن طبيعيًا، أو اللاتي يعانين من زيادة الوزن، هن أكثر عرضة للإصابة بسلس البول أثناء الحمل. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وضمان تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن الأعراض. تمارين قاع الحوض، مثل تمارين كيجل، والحفاظ على كمية كافية من الألياف في النظام الغذائي مفيدة أيضًا. تعد استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد أمرًا بالغ الأهمية لاستبعاد عدوى المسالك البولية (UTI) واستكشاف التدخلات المحتملة.

التورم
تعتبر الانتفاخ المعتدل، خاصة في القدمين والكاحلين، أمرًا شائعًا في الثلث الأخير من فترة الحمل. يحدث الوذمة، والتي تتميز بتراكم السوائل في أنسجة الجسم، في حوالي ثلثي الحملات.

تساهم التغيرات الهرمونية في التورم خلال فترة الحمل، حيث يحتفظ الجسم بشكل طبيعي بمزيد من السوائل لدعم نمو الجنين. الضغط المتزايد على الأوردة من الرحم المتنامي يمكن أن يبطئ من عودة الدم من الساقين، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين. تقليل الوقت المقضى في الجلوس أو الوقوف، ارتداء الجوارب الضاغطة، والبقاء رطبة يمكن أن تخفف من الانتفاخ. الاستراتيجيات الإضافية تشمل التدليك، والحفاظ على نظام غذائي صحي، والنوم على الجانب الأيسر.

على الرغم من أن التورم بشكل عام عادي، إلا أن التورم الزائد قد يشير إلى مضاعفات خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي أو تجلط الدم في الأوردة العميقة (DVT). من الضروري الاتصال بمقدم الرعاية الصحية بشكل سريع إذا شعرت بتورم مفاجئ أو زائد، خاصة إذا كان أحد الأطراف أو الوجه أو اليدين مشمولًا.

زيادة الوزن
تعد مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل أمرًا بالغ الأهمية، حيث أن زيادة الوزن المفرطة أوغير الكافية تشكل مخاطر. تختلف الإرشادات بناءً على الاحتياجات الصحية الفردية، ولكن بشكل عام، تتراوح زيادة الوزن الموصى بها لأولئك الذين يتمتعون بوزن صحي قبل الحمل مع الحمل في طفل واحد بين 25 و35 رطلاً.

خلال الثلث الثالث من الحمل قد تكون هناك حاجة إضافية إلى حوالي 450 سعرة حرارية يومياً لتحقيق أهداف زيادة الوزن. فقدان الوزن خلال الحمل غير آمن، ويجب تجنب الزيادة الزائدة في الوزن. يُوصى بالتشاور مع طبيبك أو القابلة إذا واجهتك صعوبات في إدارة زيادة الوزن، ويمكنك أيضاً الإستعانه بأخصائي تغذية إذا لزم الأمر.

آلام الحوض
مع تقدم الحمل، قد تصبح الآلام الحادة والأوجاع الناتجة عن التنميل في الوركين والأربطة الإحساسية واضحة. الآلام الحادة في منطقة الحوض، أو ما يُعرف بألم الحوض، ناتجة عن التغيرات الطبيعية التي تحدث خلال الحمل مثل التقلبات الهرمونية، وزيادة الوزن، والتغييرات في مركز الثقل الجسماني بسبب نمو البطن.

يمكن تخفيف الانزعاج عن طريق ارتداء حزام الحمل أو الحزام البطني. استخدام وسادة الحمل للحصول على وضعيات نوم مريحة، بالإضافة إلى وضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على وضعية الورك الطبيعية، يمكن أن يكون مفيدًا. إذا كان ألم الحوض صعب التحكم به، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية بالعلاج الطبيعي أو استخدام الأدوية المباعة دون وصفة طبية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وأخذ استراحات خلال اليوم يمكن أن يساهم أيضًا في تقليل ألم الحوض.