تطور الجنين في الأسبوع الحادي عشر من الحمل
تطورت أصابع اليدين وأصابع القدمين الصغيرة لطفلك الرضيع بشكل مميز، حيث فقدت الأغشية اللحمية الخاصة بها واستطالت.
وظائف الاعضاء
مع اقترابك من نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، تكون جميع أعضاء طفلك المهمة في مكانها الصحيح، والعديد منها يعمل بالفعل. يقوم الكبد بإنتاج خلايا الدم الحمراء بنشاط، وتنتج الكلى البول، ويبدأ البنكرياس في إنتاج الأنسولين. تكتمل الغرف الأربع لقلب طفلك، وتستقر نبضات قلبه.
تكوين الأعضاء التناسلية
في نهاية هذا الأسبوع، ستبدأ الأعضاء التناسلية لطفلك في النمو. على الرغم من أن الأعضاء الجنسية الخارجية، مثل القضيب وكيس الصفن عند الأولاد، والبظر والشفرين عند الفتيات، لا تظهر تمايزًا حتى الأسبوع الحادي عشر تقريبًا، إلا أن الأمر يستغرق بضعة أسابيع أخرى حتى يصبح التمييز بين الأولاد والبنات سهل ملاحظته على الموجات فوق الصوتية.
يبلغ حجم طفلك تقريباً حجم حبة التين
أعراض الحمل في الأسبوع 11
الإمساك والإنتفاخ
خلال فترة الحمل، ينتشر الإمساك والغازات والانتفاخ، وهذا بسبب التحولات الهرمونية التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم. لتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، تأكدي من تناول الماء بشكل ثابت طوال اليوم، وقومي بدمج الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي، ومارسي التمارين الرياضية بانتظام.
حرقة المعدة
بداية حرقة المعدة، والمعروفة أيضًا باسم عسر الهضم الحمضي، أمر شائع أثناء الحمل، وغالبًا ما يمتد الإحساس بالحرقان من أسفل عظمة الصدر إلى أسفل الحلق. تعاني العديد من النساء الحوامل من حرقة المعدة لأول مرة أو تجدها تتفاقم أثناء الحمل. للتخفيف من حرقة المعدة، تجنبي الاستلقاء مباشرة بعد تناول الوجبات، وابتعدي عن الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المقلية أو الغنية بالتوابل، واختاري وجبات أصغر حجمًا، وقللي من تناول السوائل أثناء الوجبات.
اضطراب المشاعر
تحمل التغيرات الحياتية العميقة المصاحبة للأمومة مجموعة متنوعة من المشاعر، من الإثارة إلى القليل من القلق والتوتر في أيام أخرى. ضعي العناية بنفسك من أهم أولوياتك من خلال الراحة الكافية، وتخطيط وجبات غذائية مفيدة، وممارسة التمارين الرياضية بأمان، ومشاركة مشاعرك مع شخص ثقة. العناية بنفسك تعني الاهتمام بطفلك.
الإرهاق
يستمر الشعور بالتعب أثناء الحمل، لكن قد تشعرين بتحسن وزيادة في الطاقة في الثلث الثاني من الحمل. حافظي على طاقتك عن طريق تناول وجبات خفيفة صحية خلال الحمل، وضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم والذهاب إلى الفراش مبكرًا، وإدخال فترات النوم القصيرة في روتينك اليومي، وتقليص المهام والالتزامات غير الضرورية.
الإفرازات المهبلية
قد يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين إلى زيادة الإفرازات المهبلية في ملابسك الداخلية. الإفرازات الصحية تكون شفافة إلى اللون الأبيض الحليبي مع رائحة خفيفة. استشيري طبيبك أو القابلة إذا كانت الإفرازات ذات رائحة كريهة، أو تسبب عدم الراحة أو الحكة، أو تبدو رمادية أو صفراء ، أو خضراء.
النفور من الطعام
إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه أمر طبيعي أثناء الحمل، مما يؤثر على ما يقرب من 60 في المائة من النساء الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة حساسية الرائحة. في حين أن شهيتك قد تكون غير منتظمة حتى الولادة، فإن النفور من الطعام، والذي يتمثل في غثيان الصباح، يتضاءل عادة في الثلث الثاني من الحمل .
الصداع
يمكن أن يكون الصداع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى التقلبات الهرمونية، أو الإجهاد، أو الحساسية، أو قلة النوم، أو الجفاف. تعاني بعض النساء من الصداع النصفي لأول مرة أثناء الحمل، على الرغم من أن العديد من المعرضات للصداع النصفي يجدن تحسنًا. يمكنك التعامل مع الصداع أثناء الحمل ومنعه بأمان عن طريق ممارسة الرياضة وتحديد المحفزات واستخدام الأسيتامينوفين بموافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
قائمة أولوياتك في الأسبوع الحادي عشر من الحمل:
تعرفي على زيادة الوزن أثناء الحمل:
إذا أثر الغثيان على عاداتك الغذائية أو إذا لم تكتسبي وزنًا كبيرًا بعد، فلا تقلقي. بدءًا من وزن صحي، يقترح الخبراء زيادة من 1 إلى 5 أرطال خلال الأشهر الثلاثة الأولى. وقد تتجاوز بعض النساء هذا النطاق بسبب ميولهم للأطعمة غير الصحية. إذا كنت قلقة، استخدمي حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل واستشيري طبيبك أو القابلة.
طلب المساعدة والدعم
تواصلي مع الأمهات الأخريات والأمهات الحوامل اللاتي يمكنهن تقديم المشورة وفهم أعمق لتجاربك. ابحثي عن رؤى من الأمهات اللاتي تعرفينهن وانضمي إلى المجتمعات الخاصة بالأمومة والحمل عبر الإنترنت . احضري دروس اليوغا وحصص الأمومةفي مجتمعك للحصول على دعم إضافي.
خططي لإجازة لك ولشريكك قبل الولادة
فكري في إجازة أنت وشريكك سواء كنتِ تفضلين البقاء بالقرب من المنزل أو تستكشفين إحدى الوجهات المفضلة، فإن العديد من الأمهات الحوامل يفضلن السفر خلال الثلث الثاني من الحمل عندما تكون مستويات الطاقة في أعلى مستوياتها. تعرفي على المزيد حول أفكار لكيفية الاستمتاع بهذه العطلة وما يجب فعله وما لا يجب فعله. ونصائح السلامة.
إعطاء الأولوية لمواعيد زيارة الطبيب
نظرًا لأنه سيكون لديك العديد من مواعيد لزيارة طبيبك، عادةً كل أربعة أسابيع في الثلث الأول والثاني وبشكل متكرر في الثلث الثالث من الحمل، حددي مواعيد فحوصاتك في الصباح أو الموعد الأول بعد الغداء لتقليل أوقات الانتظار.
إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالكالسيوم:
تأكدي من تناول كمية كافية من الكالسيوم أثناء الحمل، وهو أمر حيوي لعظام طفلك وأسنانه وأعصابه وعضلاته. وبينما تساعدك فيتامينات الحمل، تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان والأسماك المعلبة والحبوب المدعمة بالكالسيوم والعصائر وفول الصويا والحليب والخبز استشيري مقدم الخدمة الخاص بك حول إضافة مكملات الكالسيوم إذا لزم الأمر.
العناية بجلدك:
استمتعي بتوهج الحمل، الذي غالبًا ما يظهر لاحقًا، ويعالج مشاكل الجلد مثل حب الشباب أو الدوالي أو الكلف أو الطفح الجلدي أو الحكة أو علامات التمدد. رطبي بشرتك واستخدمي واقي الشمس بانتظام لدعم بشرتك أثناء الحمل.
Arabic 
English